黃昶紫的部落格

《Get Lucky！助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣》



幸運並非可遇不可求，而是隨遇待求，

只要掌握九個心理好習慣，

就能由內向外、由外到內整頓自己的思考，

看見、發現、創造、連結身邊的各種機會和貴人，

創造屬於你自己的幸運和幸福！



相信自己是幸運的開始，

幸運只給準備好的心智！



幸運，是希望，也是一種感覺。那怎樣獲得幸運呢？

幸運來自於機會，機會來自於人。但如何認識這些貴人呢？

今天你出門往右走，可能遇見貴人。往左走，可能遇見仇人。

但時隔許久，仇人說不定哪一天又變成了你的貴人。

人生就是這麼奇妙，你永遠不知道會發生什麼事。

計畫永遠趕不上變化，但我們起碼可以改變自己，

培養一些好習慣，創造幸運的條件。

怎麼做呢？首先，我們要導正心態，讓自己散發出幸運的訊號。

再來，我們要調頻專注力，讓自己能夠察覺到幸運的機會。

然後，我們要聯線網路，連結身邊的人際關係網。

這三個要件同時作用，我們就更容易遇見貴人，獲得靈感，讓各種幸運的事情發生。

這些都是心理學證實的觀念：

正向（Positivity）、正念（ Mindfulness）、聯線（ Networking），

這本書講的就是如何運用這些原理，

給你九個重點，幫助你培養幸運的習慣。

每天只要十分鐘，讓小改變累積成運氣。

Why not 試試看？也許今天，你就會Get Lucky！

心理學家常研究抑鬱、焦慮這種負面狀態，卻鮮少討論如何增加人們的積極情緒。我非常樂見劉軒以他在哈佛大學心理系累積多年的專業，結合東方文化，為我們寫下這本書，祝福、幫助每個想要成為幸運的人。～創新工廠董事長 李開復

畢卡索說：「人生的意義是找到您的天賦，人生的目的是把你的天賦分享出去。」劉軒就是一個找到天賦，並分享出去的悅日人。～肯夢AVEDA創辦人、漣漪人基金會董事長 朱平



劉軒是少數能夠結合東方和西方文化的人。他同時也是極少數能夠結合專業知識（intellectual knowledge）和流行文化（pop culture）的人。～漣漪人教練創辦人、非零Nonzero負責人 陳郁敏



劉軒展現我們相對陌生的心理學專業，透過理性、感性與神性的筆觸，引領讀者穿越迷思與謬誤的密林，教我們成就自己的偉大。終究我們會發現，「幸運」來自於從外而內的自我整頓。

～知名作家 謝哲青

Nature rubber標記加工


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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  
  劉軒
  
  哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班肄業，目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域創意製作，從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會、從廣播節目主持到大型舞曲派對的打碟DJ、從《Why Not? 給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到最新發表的心理學力作《Get Lucky! 助你好運》。也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，只致力於當個「有用的創意人」。
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  Get Lucky！助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
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    前言
    
    
    
    
    
    Preface
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    概論：什麼是幸運的心態？
    
    
    
    
    
    Introduction: What is the Lucky Mindset?
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    【Part 1 導正】
    
    
    
    
    
    Get Positive!
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣一：傳送幸運的訊號
    
    
    
    
    
    How to Send Lucky Signals
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣二：培養自我效能感
    
    
    
    
    
    Developing Self Efficacy
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣三：撰寫感恩筆記
    
    
    
    
    
    The Power of Gratitude
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    【Part 2 調頻】
    
    
    
    
    
    Tune Up!
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣四：以正念回到當下
    
    
    
    
    
    Be Mindful, Not Mind Full
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣五：用減法為生活調頻
    
    
    
    
    
    Tuning Your Frequency
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣六：廣泛涉略、深入觀察
    
    
    
    
    
    Finding Your Lucky Breaks
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    【Part 3 聯線】
    
    
    
    
    
    Connect the Dots
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣七：多聽故事，多講故事
    
    
    
    
    
    Luck is in Your Story
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣八：以利他的心態交友
    
    
    
    
    
    How to Give and Reciprocate
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    習慣九：維持社群網的弱連結
    
    
    
    
    
    Luck is in Your Network
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    結言：小改變＝大幸運！
    
    
    
    
    
    Small Changes = Big Luck!
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    感謝：幸運的緣份
    
    
    
    
    
    Special Thanks
    
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  【前言】
  
  
  
  命運本來就不公平。若命運公平，我也不需要寫這本書。
  
  有時，運氣來得莫名奇妙。話說Facebook剛成立時，曾邀請一位年輕畫家崔大衛（David Choe）為新辦公室的牆壁做畫。一向我行我素的崔大衛毫不手軟，把牆上塗滿了限制級畫面，但這群剛創業的大學生也看得挺爽。
  
  
  
  馬克．佐伯克（Mark Zuckerberg）當時問他：「你不拿錢的話，我們分你一些股份如何？」崔大衛回答：「無所謂啊，反正你們也都在亂搞！」七年後Facebook的股票上市，崔大衛的身價隔夜變成了兩億美金。
  
  
  
  有時，運氣是塞翁失馬。話說梅爾．吉勃遜（Mel Gibson）年輕時找不到演戲機會，哪怕只是臨時演員的角色，只要有試鏡，他都會去報名。某次試鏡的前一晚，他在酒吧裡打架，下巴跟鼻子都被人打斷，整張臉腫得像個豬頭。
  
  
  
  隔天，他開車載朋友去試鏡現場，本來沒打算要參加，結果導演一看到他就說：「哇！你像是從末日世界滾出來的！」豈知，試鏡的電影就是一個講末日世界的故事，而梅爾．吉勃遜（MelGibson）的豬頭樣，反而讓他獲得了二次試鏡的機會。當他痊癒後，導演幾乎認不出他，但對他的粗獷個性和演技印象深刻，於是讓他演主角。這部電影就是「衝鋒飛車隊（Mad Max）」。
  
  
  
  它創下了票房記錄，叫好又叫座，讓梅爾．吉勃遜搖身變成好萊塢當紅炸子雞。以上的故事實在令人感嘆：好一個狗屎運啊！
  
  
  
  其實，這種狗屎運天天都在發生。我講的不是中樂透那種純機率的運氣，而是一種「高度槓桿的幸運機會」，英文叫luckybreaks。當這種機會出現時，一個小動作就能換來不成比例的後果。有些人因為一個眼神，而結識了一輩子的伴侶，或因為一句話，而得到了貴人的賞識。也許是一個突發奇想的靈感，造成蓬
  
  
  
  勃事業的發展。這種幸運機會隨時都可能出現在你我身邊，只怕看不到而已！
  
  
  
  這本書探討的主題就是：要如何營造我們自己和身邊的環境，導致生活中出現更多lucky breaks？
  
  會寫這本書，是因為我研究心理學，也覺得心理學給人的幫助非常重要。社會上有一個迷思，認為心理學的目的是為了治病，但其實它真正的宗旨是：讓人理解自己、採取行動，讓自己的思想更健康、進而獲得更充實快樂的人生。如果你有毛病，心理學能幫助你改善自己。如果你已經很好，那心理學能教你一些方法，讓生活變得更好。
  
  
  
  自從研究所畢業，我的工作涉及了出版、音樂、教育、廣告、媒體、品牌、活動規劃和演出等不同的領域。我很幸運有了這麼多元的經驗，並從小在東西方雙文化成長，能流利操作兩種語言，讓我面對一件事情能同時採用幾種不同的觀察角度、價值觀和思考模式。也就是從這些綜合領域中，我察覺到了一些社會現象，在職場和教育方面有了一些心得，再以科學模式去研究佐證，結論就是你握在手上的這本書。
  
  
  
  這裡要自白一下：在勵志書的領域，我父親是華語世界最暢銷的作家之一，所以我壓根就沒想過當作家，更不想寫勵志書。
  
  
  
  何必跟老爸搶位子，還要受到讀者們的比較？但如今過了不惑之年，我逐漸發覺，或許在耳濡目染之中，我繼承了一些父親的教育特質。再加上文化和資訊時代的影響，使我得到一些更新的觀念。不知道這是否算「天命」，但我相信我要分享的東西有它的價值，而如今若不善用機會，就未免太可惜了！
  
  我不認為《Get Lucky!助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣》是一本勵志書，而是工具書。它的目的不是鼓舞人心，而是用有科學根據的觀念，來解析如何建立更幸運的思考方式。當然，如果這些文字也能夠帶給你精神上的鼓勵，我也會很開心。
  
  
  
  最後要說：近年來社會上有許多負面能量，導致一種無助感。我希望借此扳回一城。人生本就不公平，但你可以抱怨，也可以捲起袖子來做一些實際的改變。當命理師說「知命而改運」，這個「命」可以說是自己的性格。我則相信，理解了「運」的特質，也可以幫人創造更多好運的機會，進而改善我們的世界。
  
  
  
  誠心希望這本書為你帶來實質的幫助，讓你能夠為自己打造更幸福、美滿的
  
  人生。
  
  
  
  Now，let's get lucky！
  
  【導讀】
  
  
  
  在21世紀初，心理學者韋斯曼博士（Dr. Richard Wiseman）與英國電視台BBC合作，在英國找到了數百位自認為很幸運，以及自認為很不幸運的人，邀請他們到實驗室，做了一系列的實驗，發現幸運的人有四個心理特徵優於一般人：
  
  
  
  1. 他們能夠察覺並善用隨時發生的巧遇機會
  
  2. 他們有很強的直覺，並時常靠直覺做事情
  
  3. 他們相信自己的運氣和生活會變得更好
  
  4. 即使遇到挫折，他們有「塞翁失馬」的心態，往往能夠把不順的過程轉為正面的結果
  
  
  
  韋斯曼博士後來把研究結論寫成一本很易讀的心理學書，名叫《幸運的配方》（The Luck Factor: The Scientific Study of the LuckyMind, Random House, 2003 ）。這本書也曾經被翻譯成中文，在台灣出版。因為這些結論都有實驗結果和統計數據佐證，我的研究就從這裡開始，也在此對韋斯曼博士致敬，感謝他做了這些很有意義的開端研究。
  
  
  
  細讀了《幸運的配方》後，我還是有許多疑問。韋斯曼博士的結論都很合理，但也略顯籠統。或許幸運的人比較可能會有這四個特徵，但有了這些特徵，未必會是一個幸運的人。我就認識許多特例：有些人很懂得把握機會，整天忙東忙西，但最後瞎忙一場，沒什麼成就。有些人時常憑自己的直覺做判斷，偏偏直覺總是錯的！
  
  
  
  有些人很樂觀，什麼事都能往好處想，卻無法改變自己，處境也無法好轉。他們的「塞翁失馬」，比較像是「阿Q精神」。
  
  木質材料繪圖標記
  
  所以我就想：在幸運的心態中，是否能找到更準確的座標？或以結果來反推，是否能找到一些生活方式或思維比較能夠造成幸運的後果呢？
  
  
  
  首先，我們要定義「幸運」是什麼。
  
  
  
  我參考韋斯曼博士的研究中所使用的幸運定義，做了一點調整：
  
  
  
  幸運的人，生命中看似巧遇和巧合的事情，往往都對他們有利。他們似乎比別人更容易得到好處，有更多的機會，時常能夠得到貴人相助，碰到問題往往都能逢凶化吉。他們也經常「無心插柳柳成蔭」，做一點付出，就能換來大收穫。也因此，他們覺得自己很幸運。
  
  
  
  在我的定義中，沒有「抽籤摸彩都會中獎」、「從災難中奇蹟般獲救」、「特別有偏財運」之類的描述。雖然這的確算是很幸運，但這種運氣大致靠「機率」，而我想把研究專注於「心態」，尤其是能夠改變自己有助於幸運後果的心態。
  
  
  
  「幸運感」跟「幸福感」一樣，屬於個人主觀感受。有些人活在人間煉獄還覺得很幸運，但一般人絕不會稱他們為幸運兒。有些人家財萬貫，但一天到晚覺得自己很倒楣，這也不能說是很幸運的人生啊！所以，「幸運」的定義不能完全是主觀的，但也不能忽略當事人對自己的評估。以上面的幸運定義為目標，我便著手往三個方向研究：
  
  
  
  1. 「塞翁失馬」、「相信運氣會更好」這些特徵，都屬於「樂觀心態」，而樂觀心態則屬於近年來心理學最夯的研究領域：「正向心理學」（Positive Psychology）。正向心理有許多因素，包括樂觀程度、轉念的能力、是否能讓自己放鬆、對人生的方向感等等。我想要找到哪個正向心理的特質與幸運感有最大的關聯，不僅僅是主觀感覺，而是實際能促成自我改變的心態。
  
  
  
  2. 能夠時常發現幸運機會，或能夠有好的直覺，需要對環境有敏銳的察覺力。有關這種能力的研究，在心理學屬於「正念」（mindfulness）的領域。正念訓練現在很紅，尤其「靜坐」（meditation） 已經跨出了宗教，被證實對腦細胞確實有益。但靜坐是否就能讓人更幸運呢？靜下心之後，是否有辦法讓我們更容易注意到lucky breaks呢？這是我在這個部分想找到的答案。
  
  
  
  3. 第三個部分，就是「人際關係」。這在中國人社會特別重視的。因為機會來自於人，個人的幸運也絕對與身邊的人有因果關係，所以我想知道的是：哪些經營人際關係的方法或原則，是每個人無論在什麼文化、社交圈、經濟環境都能夠運用，來為自己創造更幸運的結果呢？而且，在網路時代，我們明顯看到許多幸運的案例，無論是得名或是得利，是在過去的社會不可能發生的奇蹟。我認為任何一個幸運概論，也必然要把網路世界的特性納入考慮。這就是我們在Get Lucky要探索的「幸運地圖」。這本書也以這三個主題，分為三部曲：
  
  
  
  第一部曲叫「導正」。除了分析正向心理與幸運的關聯之外，我將分享一些簡單的技巧，讓你的思想變得更正面，也將從肢體語言、表情、聲音部分，教你如何傳出更幸運的訊號，給人留下更正面的印象。
  
  
  
  第二部曲叫「調頻」，因為如同一個收音機，當你把自己的腦袋調到了對的頻率，才會注意到幸運的機會。我將在這個章節裡分享一些技巧，教你如何鍛鍊正念力和觀察力，也將告訴你如何設定目標，為自己調頻，並增加工作效率和靈感。
  
  
  
  第三部曲則是「聯線」，不是連接的連，而是聯誼的聯。我整合不同領域的研究，分享我認為在21世紀最有幸運效果的社交方法，其中有大原則，也有很實際的練習方式，在online和offline的世界都適用。以社群網路的特性來說，我也將分享一些建議，或可以說是一種「觀點」，希望能幫助你更佳運用社群網路，達到幸運的效果。
  
  
  
  論述過程中，我也會不時提供一些練習的功課。我所分享的習題都不會花很多時間，也不會很困難。我自己最受不了那種講了一番大道理，然後叫你要改頭換面、立地成佛的勵志書。任何的改變都有難度，大改變則要從小改變開始，所以「小改變、大幸運」則是我設計這些習題的原則。雖然這本書的結構可以跳著看，但我還是建議按照順序讀完，因為我覺得當我們出去面對世界之前，應該先做好一些準備，所以這「三部曲」的順序也由內到外，從對自己的「導正」和「調頻」，到對應社會的「聯線」，逐步讓你認識這個幸運地圖，並沿途開始做一些有趣的自我試探和改變。
  
  準備好了嗎？讓我們一起展開這場幸運的旅途吧！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：25開15*21cm
  頁數：256
  
  出版地：台灣