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《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕：超過180萬人見證，5分鐘搞定，還可提臀豐胸》

★日本原創者獨家授權！贈送充氣式骨盤枕，攜帶方便，隨處可做！
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暢銷180萬冊，瘋狂引爆骨盤枕熱潮！
媒體爭相報導，來賓現場體驗，人人嘖嘖稱奇！

★輕鬆擊退肥胖元凶──骨盤歪斜

「我試過各種減肥方法，卻總是毫無成效。」「就算體重減輕了，萬年小腹卻永遠消不下來……」你可曾想過，問題可能是出在骨盤歪斜？只要矯正骨盤，即可促進新陳代謝、改善內臟功能，進一步瘦得輕鬆漂亮！

★一天5分鐘，光躺就會瘦，超簡單、超輕鬆！

骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盤的終極瘦身聖物！一天5分鐘，只要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。

★一枕多用的健康良伴

骨盤枕瘦身法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸痠痛、失眠等各種不適症狀！

骨盤枕瘦身法的五大效果：

1 只要將骨盤枕墊在腰部下方5分鐘，就可讓腰圍減少。
2 不只是瘦腹部和腰部，也可以雕塑其他部位──翹臀、豐胸、修長美腿。
3 可用骨盤枕來舒緩身體的不適症狀──舒緩肩膀僵硬、生理痛、便秘、頭痛、手腳冰冷、消水腫……。
4 可幫助身體伸展、內臟運作正常、提升新陳代謝──可防老化、減輕壓力……。
5 可矯正身體歪斜，達到美姿美儀的效果──矯正O型腿……。

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  作者介紹

  
  
  
  
  福辻銳記
  
  出身於福井縣敦賀市，擔任Asuka針灸治療院院長，獲TBS電視台選為五十名日本名醫之一的針灸師。他是日本首位將東洋醫學導入美容領域的人，在針灸之外，他也把脊椎矯正、整體等融入獨自的治療方法，頗受各界好評，同時著有多數關於減重、美容、健康等之書籍。此外，他還經常出現在電視節目和雜誌中。主要著作有《一週腰瘦10公分的神奇骨盆枕：超過180萬人見證， 5分鐘搞定，還可提臀豐胸》、《多按揉腹部，病痛就會遠離你》、《用骨盆枕有效瘦身》等暢銷書。
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕：超過180萬人見證，5分鐘搞定，還可提臀豐胸－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
  • 前言
    神奇骨盤枕的超強瘦身功效
    名人推薦
    你適合嘗試骨盤枕瘦身法嗎？Check!你的骨盤擴張度
    光躺就瘦！骨盤枕瘦身法的5大效果
    
    Part1：只要躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子！
    骨盤枕的使用方法
    注意事項
    骨盤枕瘦身法START!
    骨盤枕瘦腹法應用篇
    只要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤與瘦身的祕密
    骨盤枕瘦身法Q&A
    
    Part2：勤用骨盤枕繼續變瘦！骨盤枕局部瘦身操！
    打造蜜桃臀
    打造豐盈美胸
    打造緊實大腿
    打造纖瘦小腿肚
    打造纖細上臂
    拉提小臉
    打造緊緻的下巴線條
    ＊特別收錄使用兩個骨盤枕，輕鬆矯正O型腿，並拉長身形！
    
    Part3骨盤枕瘦身法讀者體驗報告
    台灣體驗者報告
    日本體驗者報告
    就連編輯也瘦了！現場實況報導！
    試用者大集合！我愛骨盤枕
    
    Part4：有效緩解不適的骨盤枕健康操
    改善肩膀痠痛
    舒緩生理痛
    滋潤美肌
    消除便秘
    改善失眠
    舒緩頭痛
    改善手腳冰冷症
    預防老化
    消除水腫
    減輕壓力
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  前言
  
  我在治療院中是以骨盤枕的前身、也就是用浴巾捲成的浴巾枕來做治療。自從我建議患者可以在家用浴巾枕自行調理身體之後，很多患者都開心地跟我說：「之前我怎麼減肥都瘦不下來，最近卻瘦了！」「我的小腹消了！」由於效果真的是太好了，再加上作法輕鬆簡單，因此雜誌與電視節目競相報導，後來還集結成書，受到各界注目。
  
  本書附贈的神奇骨盤枕，是我為了簡化備受好評的浴巾枕，特地開發而成。只要吹氣就能使用，搭配中醫認為可以提升代謝的紅色，只要使用骨盤枕，光是接觸骨盤枕就能提升瘦身效果。
  
  現代人幾乎都有骨盤歪斜的問題，正因為如此，每個人都需要積極改善骨盤歪斜，請活用這款神奇骨盤枕，幫助自己和家人維持健康與美麗。只要付諸行動，絕對可以很快看到效果。
  
  推薦序１
  
  矯正歪斜，自然擺脫疼痛與肥胖！
  
  我的工作是幫助病人擺脫慢性疼痛，一直希望能發展出簡單的伸展運動，幫助大家擺脫打針、吃藥的夢魘。據統計，受疼痛所苦的病患中，有66.5％真正病因是長期姿勢不良造成，尤其許多人使用電腦時姿勢不正確或時間過長，讓慢性疼痛患者有年輕化的趨勢。其實只要適度的舒展，維持正確的姿勢，不必吃藥、無需花錢，就能見效。
  
  這本書的作者醫師，在累積上萬名病患的診治經驗中，研發出骨盤枕治療方式，其中多年深受腰痛之苦的病患，竟然在試用一兩次過後就有起色，這正是透過骨盤枕矯正歪斜、舒展肌肉所獲得的效果。
  
  除了慢性疼痛問題，過胖也是現代人健康的隱憂。我們院內體重管理中心開辦瘦腰競賽活動以來，每年都吸引許多民眾參加，也都有參賽者交出漂亮的成績單。但我有時會發現一些老面孔，也就是去年或前年參加、甚至得過獎的參賽者，怎麼今年又來了？原來許多人因生活忙碌，往往不容易維持運動習慣，也就不斷地在減肥與復胖中掙扎，紛紛希望能有更「輕鬆」的減肥方法。
  
  而本書介紹的骨盤枕瘦身法，是由第一代「平躺減肥法」而來，只要以正確的姿勢躺在骨盤枕上，就能矯正骨盤歪斜、改善內臟功能，自然可以瘦得輕鬆、瘦得漂亮！
  
  這本書所附贈的神奇骨盤枕，確實是很不錯的保健用品，簡單卻實用，不管是針對塑身或身體慢性疾病與痠痛問題，都具有保健的效果！
  
  壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱醫師
  
  推薦序２
  
  謝謝骨盤枕讓我骨盤正!!!!
  
  骨盆歪斜一直都是影響我身材的最大問題，骨盆一歪，身上就很容易長出贅肉，尤其是腰後方的那塊腰內肉。我因為工作的關係，長時間穿高跟鞋錄影，髖骨旁邊總是會隱隱作痛，特別是右邊髖骨，有時候蹲下來站起來還會聽到「喀啦喀啦」的聲音，但是一忙下來，根本挪不出時間去找整脊老師，任憑腰痠背痛影響著我走路，導致我右邊髖骨的肉越長越厚，才讓我警覺到應該正視這個問題。
  
  骨盆歪斜不僅會讓身材變形，還會有婦女病及各種痠痛症狀產生，O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀等等都會找上門，直到我遇到了神奇的骨盤枕。
  
  骨盤枕瘦身法是一種不用花錢就能瘦的減肥法，在日本很風行。聽說很神奇，竟然躺著就能瘦。起先，我只是單純的試試看，看看能不能好睡一點，沒有抱太大期望，沒想到，隔天早上我醒來，格外的舒服，睡覺也特別好睡，讓我驚訝不已，決定認真的來躺個十天，並且記錄下來。
  
  晚上睡覺前，先量了我的腰圍、臀圍、下腹圍，並每天記錄下來。生活作息並沒有特別的改變，只是在睡前先做一次骨盤枕的基礎瘦身操，每天就一次5分鐘，做完之後再做瑜伽。
  
  神奇的事情發生第在十天的早上！
  
  第十天的實際測量結果，首先是腰圍瘦了1.3公分，臀圍瘦了2公分，小腹瘦了3.2公分！是的！3.2公分！短短的十天，就這麼有效果，讓我非常驚訝，不僅是對這數字感到驚訝，而是我的睡眠品質也好多了，走路時會疼痛的右邊髖骨也因為骨盆的位置正確了，而感到舒服，謝謝骨盤枕讓我骨盤正！
  
  10天尺寸變化
  腰圍68.6cm→67.3cm-1.3 cm
  臀圍95.2→92.7cm-2.5 cm
  小腹87.2cm→84cm-3.2 cm
  
  瘦身魔女可藍
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  為什麼光靠躺骨盤枕，就能矯正骨盤與瘦身？
  
  骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動，有人做一次肚子就瘦了5公分！只要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤，每天持續做還能讓歪斜骨盤回到正常位置。接下來將詳細分析，骨盤枕可以矯正骨盤並達到瘦身效果的生理機制。
  
  長年姿勢不正確，導致骨盤愈來愈開
  
  「我的小腹好凸，完全瘦不下來」「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱，你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。
  
  骨盤不只會隨著生理週期開合，一天之中也會重複開合狀態，通常骨盤會在早上張開，到了晚上就會閉合。因此，即使骨盤在日常生活中產生歪斜，到了晚上的睡眠時間就會自動恢復。值得注意的是，如果長年維持不良的生活習慣，導致骨盤長期歪斜，骨盤的恢復力就會變差，最後就會無法閉合，保持擴張的狀態。
  
  此外，不正確的姿勢會加劇骨盤擴張的程度！人類是靠身體前方與後方的肌肉支撐，以維持抬頭挺胸的端正體態。換句話說，當身體前方、後方與兩側的肌肉均衡發達，就能維持正確的姿勢。可惜的是，日常生活中的動作大多只使用到身體前方的肌肉，因此後方肌肉容易退化衰弱。久而久之，後方肌肉就支撐不住身體重量，導致姿勢變差，骨骼歪斜，骨盤愈來愈開。
  
  骨盤擴張時內臟會往下掉，代謝效率就會降低！
  
  話說回來，為什麼骨盤擴張就會發胖？理由包括以下幾種：第一，當骨盤與肋骨等骨骼往外擴張時，骨骼周圍就會形成贅肉，造成橫向發展的肥胖體型。尤其肋骨和骨盤為左右對稱的形狀，很容易往橫向擴張。如果忽略這個問題，還在日常生活中彎腰駝背，維持不正確的姿勢，就會造成骨骼負擔，導致肋骨和骨盤往外擴張。
  
  此外，一旦肋骨與骨盤往外擴張，原本位於其中的內臟就會向下掉。如此一來，內臟功能就會衰退，代謝下降，進而不容易燃燒脂肪。骨盤擴張會導致內臟的淋巴液和血液循環不良，無法順利將老廢物質排出體外，逐漸累積在身體裡。最後就會引起全身水腫，形成浮腫肥胖的體型。
  
  平躺在骨盤枕上，就能閉合骨盤、順利瘦身
  
  「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉合骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。矯正骨盤需要專業知識和技術。不過，將骨盤枕墊在骨盤下方平躺在地，即可挺起背部，利用自己的體重閉合往橫向擴張的骨盤與肋骨。進行「骨盤枕瘦身法」時，應將腳尖併攏作出「八」字型，這個姿勢不只能進一步緊縮骨盤，還能調整外擴的髖關節，打造平坦下腹部與纖細大腿。此外，雙手往上舉且小指緊靠的姿勢，可以讓肋骨內縮，改善上半身肥胖問題。總而言之，只要持續做骨盤枕基礎瘦身操，就能同時矯正肋骨、骨盤與髖關節，還能達到全身減肥的效果。雖說骨盤枕瘦身法的效果很快，一做就能看出改變，但如果沒有持之以恆，一、兩天後就會打回原形。因此一定要每天持續，讓身體記住骨盤閉合的狀態。
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  編／譯者：游韻馨
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  頁數：56
  
  出版地：台灣
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 作者：福銳記
    
    追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 譯者：游韻馨
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 出版社：方智
    
    出版社追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 出版日：2013/1/29
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • ISBN：9789861752952
  
  
  
  
  
  • 語言：中文繁體
  
  
  
  
  
  • 適讀年齡：全齡適讀
  
  
  
  
  
  • 館主推薦：★★★☆☆
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  其他新聞
  
  菜爺爺民宿
  
  
  
  位於宜蘭縣礁溪鄉，全園腹地1300餘坪，
  園裏擁有許多綠色植物，游泳池、小公園、單槓、盪鞦韆、獨木橋…
  園內小白兔和雞群們優遊自在地散步，是個鳥語花香，優游自在，溫馨的好地方。
  
  菜爺爺是一位退休的公務員，退休後投入了有機蔬菜這一片園地，
  致力於無毒生活，並開始琢磨有機蔬菜。
  並於近幾年開始著手研究藥草，歡迎志同的朋友前來交流。
  菜奶奶是一位從事幼教，擁有近30年的豐富幼教經驗，熟知相關幼兒相關以及小孩教育方式。
  夫妻倆都喜歡結交朋友，因此開設了 ”菜爺爺親子蔬宿“。
  
  早晨起床動一動~ 向美好的今天說聲早安！太陽公公也露出微微的笑臉，
  一朵一朵的白雲也正在向我說聲Hi～
  菜爺爺親子蔬宿，讓您感受不一樣的生活體驗，
  看著草地上的兔子蹦蹦亂跳、公雞可愛的走路模樣，
  
  大象長長的鼻子，溜下去的那刻，煩惱也通通的溜走。
  盪著鞦韆，想起的盡是孩提時的美好時光，原來時間會帶來外表的老去，
  但我們仍可以保持著一顆赤子之心。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  飯店基本資料
  入住時間	16：00後
  最晚保留時間	22：00
  退房時間	12：00前
  正式對外營業	民國103年4月，全新開幕
  外幣兌換	無
  刷卡服務	無
  寵物可同房	無
  單車可進房	無
  可上網
  外國語服務	英文
  接送	火車站接送服務
  設施與服務	無障礙設施、兒童遊樂場、烤肉區、自行車租借、戶外游泳池
  餐飲服務	素食餐、非自助式早餐
  飯店設施與服務一覽表	木質地板 第四台 游泳池 停車場 無障礙 單車租借 上網 烤肉
  貼心提醒	．館內提供免費無線寬頻上網服務，使用者需自備手提電腦 ．客房內提供免費無線寬頻上網服務，使用者需自備手提電腦 ．提供《預約制》免費專車服務：單程，地點：礁溪車站 ．備有免費室外停車場，約可容納小客車10部
  備註

  
  
  
  
  
  
  美軍太平洋司令部（PACOM）指出，12架F-35A匿蹤戰機，以及約300名美軍飛行員與地勤人員，11月初將部署琉球美國空軍嘉手納基地。預料這將是美國圍堵中國大陸軍事威脅的新措施。
  
  太平洋司令部表示，這12架F-35A雷霆II式（Lightning II）隱形戰機，原本駐紮於猶他州希爾空軍基地（Hill Air Force Base），隸屬第34戰機中隊（34th Fighter Squadron）。預定11 月初抵達嘉手納基地（Kadena Air Base），在當地部署半年。
  
  日前剛落幕的「2017首爾國際航空航太暨軍工業展覽會」（Seoul ADEX 2017）中，美軍曾派出F-35A戰機參加性能展示，這是太平洋司令部F-35A戰機首次在海外部署。
  
  今年年中，美軍陸戰隊已在日本西部的岩國基地（Marine Corps Air Station Iwakuni）部署具備短場／垂直起降能力的F-35B型戰機。
  
  日本與南韓也相繼向美國採購屬於第五代戰機的F-35A，表面上是因應北韓威脅而來，但是北韓戰力最強的米格29(MiG-29)戰機屬於1980年代的規格設計，性能遠不如日、韓現役的第四代戰機。因此，美日韓相繼部署隱形戰機顯然是針對解放軍而來。
  
  中國大陸研發的殲-20與殲-31戰機具備雷達匿蹤性能，同時將從俄羅斯引進Su-35戰機，都讓周邊國家空防壓力暴增。
  
  抗氧化料理讓你變健康
  
  
  
  

  保持內外在的年輕，從抗氧化開始
  
  

  「抗氧化」、「自由基」這兩個名詞不管你原先有沒有看過、聽過，都不打緊，最重要的是—它們和名列十大死因排行榜的前幾名的疾病都關係匪淺。正確抗氧化、消滅自由基，能有效預防「癌症」及「心血管疾病」，甚至還有抗老的效果，可說是現代人一定要做的事，因而許多專家都大力鼓吹這新概念。
  
  

  「抗氧化」這字眼看來艱深，其實很多天然食物中都含有抗氧化營養素，只要正確選擇，天天吃到足夠的份量，健康、美麗自然來！
  
  

  本書特別以常見的60種抗氧化食材，並利用「涼拌」、「清蒸」、「燉煮滷」及「烤」四種無油煙的料理手法烹調出70道抗氧化美食，讓吃飯變得更健康，同時為了增加食用變化性，還有10款甜點健康吃，讓你可以隨時吃到不同風味的養生美食！
  
  

  同時，為了讓你能深入瞭解抗氧化的觀念，特別在書中以深入淺出的方式介紹什麼是抗氧化、抗氧化的好處、常見的抗氧化營養素、日常生活的注意事項…等，以及關於抗氧化的小常識，絕對有別於坊間的健康食譜書，讓你在學做健康美食的同時，也獲得了許多寶貴的新資訊！
  
  

  本書特色
  
  

  ◎打破「健康養生料理＝不好吃」的刻板印象，特請大潤發知名總廚阿彰師設計作法簡單又富特色的80道無油煙新菜色，每天只要花數分鐘，就可以得到年輕和健康。
  
  

  ◎請專業營養師審稿及撰寫文稿，可獲得最正確又詳實的健康資訊，並計算每道菜的熱量及抗氧化營養素成分含量，絕對是其他健康食譜書所沒有的資訊。作者簡介
  
  

  ◎王政彰
  
  

  現任：大潤發熟食課行政總廚、電視媒體美食節目示範表演主廚
  
  

  經歷：來來大飯店、日本東京都中心飯店、上閣屋日本料理、梅子餐廳集團
  
  

  得獎紀錄
  2007年：第六屆世界美食博覽會(青島) 「茶宴」榮獲特金獎、北京「亞洲國際廚皇擂台賽」榮獲特金獎
  2006年：山東濟南東岳泰山藥膳杯金牌獎、北京「奧運食神爭霸戰」特金獎食神、(北京)法國廚皇美食協會法國藍帶獎及五星級七段金廚獎
  2005年：國際烹飪聯合會理事並榮獲「特級國際烹飪大師」稱號、北京第三屆「東方美食國際大賽」熱炒組金牌獎、冷盤組銀牌獎、第七屆「FHC上海國際烹飪藝術大賽」點心組銀牌獎

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